Visoko efikasna Paleo dijeta

Objavljeno: . u kategoriji Hrana i piće

Paleo dijeta spada među najefikasnije režime ishrane koji se primenjuju za skidanje suvišnih kilograma. Objavljena je od strane profesora Lorena Kordejna u knjizi The Paleo diet. Primenjuju je ljudi širom Sveta a veliku popularnost stekla je nakon što su se mnoge svetski poznate ličnosti pohvalile da su upravo putem ovog režima ishrane dovele svoje telo do savršenstva.

Paleo dijeta se zasniva na jelovniku naših predaka

Loren Kordejn je postavio Paleo dijetu ugledajući se na ishranu čoveka u Paleolitu odnosno u Kamenom dobu kada nije ni bilo traga poljoprivredi i kultivisanom uzgoju voća i povrća. Lov je bio osnovni izvor hrane u tom periodu. Ljudi su se hranili mesom divljih životinja, ribom i biljkama koje su pronalazili u prirodi. Upravo su meso, riba, pečurke i sveže voće i povrće namirnice na kojima se zasniva Paleo dijeta. Ova dijeta isključuje sve industrijski prerađene proizvode, kao što su slatkiši, suhomesnati proizvodi. Zabranjena je i upotreba žitarica i prerađevina koje se dobijaju od njih. So i šećer je potrebno potpuni isključiti iz upotrebe pri držanju Paleo dijete. Dozvoljeni su samo sveži začini poput peršuna i bosiljka.

Paleo dijeta zahteva disciplinu i upornost

Kao i sve druge dijete i Paleo dijeta zahteva strogo pridržavanje propisanog režima ishrane. Samo na taj način se mogu postići visoki rezultati. Pored dijete poželjno je uvesti i svakodnevnu fizičku aktivnost u vidu vežbi, šetnje ili brzog hodanja kako bi se telo dovelo do savršenstva.

Meni za jedan dan Paleo dijete

Paleo dijeta za jedan dan uključuje tri glavna obroka i tri užine. Na meniu doručka može se naći omlet sa pečurkama. Za ručak možete praktikovati ribu ili meso sa roštilja i salatu. Za večeru je najbolje izabrati piletinu ili kuvano povrće. Užina se uglavnom sastoji od svežeg voća, sirovog povrća, recimo šargarepe ili šake jezgrastog voća.

Paleo dijeta – pozitivni efekti

Tokom Paleo dijete unose se u organizam svi neophodni sastojci i nema izgladnjivanja kao kod mnogih drugih dijeta. Veliki unos proteina kroz meso dovodi do smanjenja apetita. Mogu je držati i osobe koje pate od dijabetesa, naravno uz prethodno konsultovanje sa lekarom.

Paleo dijeta – negativni efekti

Osobe koje vole slatko vrlo teško podnose Paleo dijetu. Takođe teško pada i ljudima koji vole jako slanu i začinjenu hranu. Kako se mleko ne unosi ovom dijetom kalcijum je potrebno nadomestiti na drugi način. Paleo dijeta zahteva dosta truda i upornosti.

eTrebinje

Objavi na Facebook profilu

Poslednje dodato